Wskazówka 1: Jak zachować miejsce pracy

Praca i Kariera

Wskazówka 1: Jak zachować miejsce pracy

W naszych czasach, kiedy jest krajKryzys ekonomiczny, a potem kolejny szok, mam wielką nadzieję, że będziesz mógł pozostać w swoim miejscu i nie będziesz miał wpływu na żadne zmiany. Jak pomóc sobie dalej pracować miejsce?

Instrukcje

Wspieraj przewodnik. Jeśli firma jako całość przeżywa trudny okres i zmniejsza liczbę pracowników, Twój szef powinien zobaczyć, że nie tylko martwisz się o swoją pensję, ale i całą organizację. Jeśli jesteś duszą, która martwi się o cały zespół, najprawdopodobniej nie zostaniesz zwolniony.

Być w stanie przyciągnąć uwagę do siebie. Jeśli wyraźnie wyróżnisz się z tłumu swoimi osiągnięciami i cechami osobistymi, żaden szef nie odważy się odrzucić tak cennego pracownika, a wtedy zagrożenie zagraża twoim mniej ważnym kolegom.

Bądź wielofunkcyjny i elastyczny. Bez względu na to, co robisz stale, bądź świadomy wszystkich ważnych spraw firmy i staraj się wykonywać jak najwięcej funkcji. Jeżeli władze upewnić się, że można łączyć obowiązki kilku pracowników, to daje gwarancję, że na pewno nie zostać zwolnionym.

Pokaż wszystkim, nad czym pracujesz. Władze powinny wiedzieć, nad jakimi projektami i sprawami obecnie pracujesz. To pokaże, że praca twojej firmy jest niezbędna i bez ciebie nie będzie można się obejść.

Doprowadź do końca działalność. Jakiekolwiek wstrząsy nie oczekują cię w przyszłości, spokojnie i cierpliwie pracuj nad tym, co ci polecono. Zademonstruj swoją zdolność do osiągnięcia swoich celów.

Zachowaj pewność siebie. Nie żyj w ciągłym strachu przed wystrzeleniem. Spokój i wygląd biznesowy - to najlepsze wskaźniki normalnie pracującego pracownika, zwłaszcza jeśli sami szefowie mają problemy.

Studiuj sytuację na rynku pracy. Jeśli zwolnienie nastąpi, nie powinno to być dla ciebie ciosem. Wcześniej, dowiedz się, które specjale są już dostępne i przygotuj się psychicznie na ewentualne przeszkolenie. Przydaje się kurs, aby zdobyć nową wiedzę i umiejętności.

Wskazówka 2: Jak zachować dobry wzrok

"Uważaj, jako jabłko mojego oka ...". To przysłowie jest nam znane od dzieciństwa. I to jest bez wątpienia potwierdza, że ludzkie oko - najbardziej delikatne i ważne, że jest dana przez naturę. dlatego wzrok należy zadbać o młodą osobę.

Instrukcje

Jak zachować dobry wzrok Nie czytaj leżącej! Czytaj tylko podczas siedzenia. Odległość od oczu do czytelnej strony powinna wynosić co najmniej 30 cm, a światło na stronie powinno leżeć w lewo i na górze. Czytając, musisz okresowo robić 5-minutowe przerwy i patrzeć na odległe przedmioty. Aby zrelaksować mięśnie oczu, wykonaj ćwiczenie: mrugnij, zamknij oczy i obróć gałki oczne. Idź do okna i spójrz na odległość.

Musisz oglądać telewizję w odległości pięciurazy przekątna ekranu. W ciągu dnia lepiej przyciemnić pomieszczenie, w którym znajduje się telewizor, a wieczorem - wręcz przeciwnie, trzeba włączyć dodatkowe światło z boku lub z tyłu. Dzieci poniżej 10 lat powinny oglądać telewizję nie więcej niż 1 godzinę dziennie, starsze dzieci - nie więcej niż 1,5 godziny.

Podczas korzystania z komputera może wystąpić palenie.w oczach, ból podczas przesuwania oczu, czerwone oczy, niewyraźne widzenie, spowolnienie ostrości przy zmianie wyglądu z bliskich obiektów na długie, szybkie zmęczenie oczu podczas czytania, podwojenie. Są to objawy "syndromu komputerowego", które wymagają lekarza okulisty.

Aby temu zapobiec, spróbujograniczyć pracę komputera do 4 godzin dziennie; poprawnie organizuj swoje miejsce pracy - górna krawędź ekranu powinna znajdować się poniżej poziomu oczu, ekran nie powinien migać; spocznijmy oczy co 20-30 minut; Używaj okularów ze specjalnymi soczewkami ochronnymi.

Zjedz w prawo. W żywności musi koniecznie być obecny witamina A, przyczyniając się do zachowania wzroku. Są to sałatki z marchwi, duszona marchew (zawsze z masłem lub kwaśną śmietaną), kapusta, cebula, koperek, sałatki warzywne. Bardzo przydatne do oglądania świeżych jagód.

Czy gimnastyka dla oczu:- przesuwaj wzrok z bliskich obiektów do odległych - wyciskaj oczy na 5 sekund, a następnie otwórz je na 5 sekund. Powtarzaj 10 razy - mrugaj 1-2 minuty - zamknij oczy i masuj je palcami przez minutę - wykonuj poziome ruchy swoimi oczami w prawą i lewą stronę oraz pionowe ruchy 10 razy w każdym kierunku - rysuj powoli z otwartymi oczami "G8" w miejsce 10 razy. wzrok - tylko w tak zaawansowanym wieku można to zrobić bez okularów!

Wskazówka 3: Co zrobić, jeśli łzawiące oczy

Jeśli oczy są podlewane, przyczyny tego zjawiskamoże być kilka. Aby je ustalić, należy skonsultować się z okulistą, który zaleca leczenie. Z reguły za kilka dni pozostaną tylko wspomnienia.

Oczy mogą być wodniste ze względu na zwykłezapalenie spojówek, przeciąg. Ale problem może być znacznie poważniejszy, na przykład zapalenie gruczołów łzowych lub ich zwężenie. Bardzo ważne jest szybkie podjęcie działań, zwłaszcza jeśli zjawisko to jest niepokojące przez kilka dni, w przeciwnym razie proces leczenia będzie opóźniony przez długi czas.

Zmęczenie

Oczy mogą stać się wodniste z powodu zmęczenia. Często takie zjawisko obserwuje się przy długiej pracy przy komputerze, oglądaniu telewizji. Aby temu zapobiec, zaleca się wykonywanie małych przerw w pracy. Tak więc, po każdej godzinie pracy, musisz zrobić sobie przerwę na 10 minut. Wkrótce problem przestanie istnieć, ale to zalecenie musi zawsze zostać wdrożone. Musisz również nieco uporządkować swoje miejsce pracy. Musisz więc rozjaśnić światło i usunąć odblaski z monitora. W przerwach można również wykonywać specjalne ćwiczenia gimnastyczne dla oczu. Dzięki temu będzie można zachować dobry wzrok przez wiele lat.

Bodźce zewnętrzne

Oczy mogą być wodniste z powodu zewnętrznegobodźce. Zjawisko to jest często obserwowane po wizycie w basenie, jeziorach. Przyczyną łzawienia są mikroorganizmy chorobotwórcze. Poradzenie sobie z tym problemem pomoże tacom herbaty. Aby to zrobić, należy podać torebki z herbatą wrzącą wodą i nałożyć je na 10 minut do oczu. Po tej procedurze łza powinna przejść.

Alergia

Czasami oczy są podlewane ze względu na fakt, że wObecny jest alergen powietrza. W tym przypadku jedynym wyjściem jest zażywanie leków antyalergicznych. Również alergie mogą powodować kosmetyki, więc nie bądź zbyt sumienny, aby przynieść dolną powiekę. Ponadto należy stosować hipoalergiczny tusz do rzęs, więc składniki, które go tworzą, nie podrażniają błony śluzowej.

Brak witamin

Jeśli ktoś ma uczucie suchego okato łzawienie, to znak głębszych pogwałceń. Często zjawisko to jest spowodowane brakiem witaminy A w organizmie, chorobami skóry, zaburzeniami metabolicznymi, osłabieniem gruczołów i innymi czynnikami. W tej sytuacji konieczne jest wyeliminowanie nie objawu, ale jego przyczyny źródłowej. Dlatego, gdy masz łzę, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Jednak w każdym przypadku powinieneś pić witaminę dla oczu iw ciągu tygodnia, aby zaszczepić specjalne krople. Działania te pomogą złagodzić ten stan i, być może, wyeliminują problem.

Wskazówka 4: Jak zachować swoją postawę

Aby utrzymać postawę, upewnij się, że jest poprawnapozycja ciała podczas snu i chodzenia. Zwróć szczególną uwagę na miejsce pracy. Podczas pracy zmieniaj pozycję ciała i regularnie rozgrzewaj. Przenieś więcej i wybierz odpowiednie buty.

Instrukcje

Aby utrzymać postawę, prawidłowo zorganizujjego miejsce pracy. Krzesło powinno mieć wysokość, na której stopy będą całkowicie dotykały podłogi. Plecy powinny spoczywać na oparciu krzesła i nie zginać. Stół powinien znajdować się tuż nad talią. Siedząc przy stole, nie należy pochylać się do przodu. Jeśli wybrałeś krzesło komputerowe, lepiej jest zamocować jego tył w jednej pozycji, aby uniknąć niewłaściwego położenia pleców. Fotel musi być umiarkowanie sztywny. Jeśli jest miękki, to obciążenie i waga nie zostaną poprawnie rozdzielone.

Aby zachować właściwą postawę, uważaj na siebiepodczas procesu pracy. Po pierwsze, nie pozostawaj w tej samej pozycji przez dłużej niż 15 minut. Zmień ułożenie, pozycję rąk i stóp. Po drugie, monitoruj pozycję pleców i szyi. Nie przechylaj głowy, nie zginaj pleców. Lepiej nie stawiać jednej stopy na drugiej, w tej pozycji kręgosłup będzie w niewłaściwej pozycji z fizjologicznego punktu widzenia. Po trzecie, co pół godziny wstajecie z miejsca pracy i rozgrzewacie się. Możesz zorganizować krótki spacer i możesz wykonać kilka ćwiczeń. Przydatne będą zbocza, naroża ciała.

Aby uniknąć problemów z postawą, upewnij siękorzystne warunki do snu. Śpiący powinien być wygodny. Miękki materac nie zapewni kręgosłupa z niezbędnym wsparciem, więc lepiej wybrać twardy. Optymalna opcja - materac ortopedyczny. Ważne jest, aby wybrać odpowiednią poduszkę. Nie powinien być zbyt wysoki, sztywny lub wręcz miękki. Dziś w sklepach można znaleźć poduszki z nowoczesnymi syntetycznymi wypełniaczami, powtarzając zakręty ciała i zapewniając maksymalny komfort i odpowiednią postawę.

Aby utrzymać prawidłową postawę, potrzebujeszchodź właściwie. Trzymaj plecy prosto i prosto. Wyprostuj ramiona i lekko pociągnij je z powrotem, trzymaj głowę prosto i nie opuszczaj jej. Miednica nie powinna iść do przodu ani do tyłu, obserwuj to. Krok powinien być dość szeroki i pewny siebie. Uważaj, aby pierwsza podpórka dotykała palca. Niezwykle ważne jest, aby wybrać odpowiednie buty. Wysokie obcasy są szkodliwe, a także płaska podeszwa. Najlepsza opcja - stabilna wysokość obcasa 3-5 centymetrów. Chodzenie jest wskazane, aby poświęcić co najmniej pół godziny dziennie.

Wskazówka 5: Jeśli przyjaciel stał się twoim szefem

Relacje między kolegami z zespołu roboczegosą bardzo trudne. Nawet między dobrymi przyjaciółmi może być napięcie, jeśli któryś z nich wspiął się po szczeblach kariery i został szefem.

Instrukcje

Aby nie stracić przyjaźni i dalej pracowaćmiejsce, musisz właściwie zbudować relację z przyjacielem-szefem. Wyraźnie rozgraniczmy komunikację, przyjaźń nie powinna kolidować z pracą. Na początek zapomnij o śmiesznych, zabawnych pseudonimach i odnośniku do "ty".

Bądź przygotowany na to, że dziewczyna się zmieniśrodowisko i nowi ludzie wkroczą w jej życie. Najprawdopodobniej ze względu na nowe obowiązki nie będzie w stanie poświęcić ci dużo czasu. Nie obrażaj się i nie bądź zazdrosny, po prostu poczekaj ten okres. Traktuj to jako test swojej przyjaźni.

Nie zaprzyjaźniaj się z nowymszef dla celów najemników. Nie trzeba oczekiwać, a nawet więcej, aby wymagać od niej osobistych przywilejów. Nie obrażaj się, jeśli najbardziej obiecujące i opłacalne projekty nie trafią do ciebie. Nie spóźnij się i nie załatwiaj sobie nieplanowanego urlopu bez ostrzeżenia.

Pracuj w tym samym tempie, nie bądź leniwy, mając nadzieję na pobłażliwe podejście. Z kolei dyrektorka nie powinna domagać się więcej od swojego przyjaciela-podwładnego niż od innych pracowników.

Nie musisz używać czasu pracy dlanieformalna komunikacja z dziewczyną-szefem, szczególnie demonstracyjnie. Znajomość postawi ją w niezręcznej sytuacji i zagrozi twojemu związkowi. Ponadto częste rozmowy "z sercem" odciągają od procesu pracy, co powoduje niezadowolenie władz wyższego rzędu i wywołuje wrogość zespołu.

Zachowaj w tajemnicy swoje dane osoboweżycie i słabości nowego szefa. Ujawnienie tajemnic innych nie pomoże ci w awansie na szczeblach kariery, ale łatwo zepsu ci twoją przyjaźń. Nawiasem mówiąc, praca jako "tajny agent" dziewczyna-szef też nie jest tego warta, równy szacunek związek - najlepsza opcja dla tej sytuacji.

Z różnych powodów może ci się to nie podobaćstyl pracy wysokiej rangi dziewczyny. Zostaw krytykę w nagłych sytuacjach, bardzo dobrze wyrażaj swoją opinię. Z kolei nie spiesz się, aby urazić się na uwagi dyrektora, przeanalizować to, co zostało powiedziane, być może krytyka dziewczyny jest uzasadniona.

Niestety przyjaźń w takiej sytuacji często nie jestwytrzymuje próbę siły i celów. Czasami zakończenie przyjaźni byłych przyjaciół towarzyszy bardzo skandalicznym opowieściom i szybkiemu wyjaśnieniu relacji. Tylko takt, ludzka przyzwoitość i umiejętnie zbudowane relacje pomogą utrzymać przyjaźń dwóch kolegów.