Wskazówka 1: Jak zwiększyć wydajność
Wskazówka 1: Jak zwiększyć wydajność
Wysoka produktywność - zobowiązanie szybkiego postępu na drabinie kariery. Osiągnięcie tego jest bardzo proste, jeśli przestrzegasz prostych zasad ...
- Poranne ćwiczenia pomogą ci szybciej obudzić ibyć stonowanym przez cały dzień. Dlatego zawsze podawaj co rano co najmniej 10 minut. Pamiętaj, że jest to bardzo przydatne dla twojego zdrowia, ale kto potrzebuje chorego pracownika?
- Przestań odkładać rzeczy na później. Pamiętaj, oczy się boją, ale ręce robią. Więc nie zmuszać się z myślami o nieprzyjemnych zadań w ciągu dnia (a nawet kilka dni) i od razu zabrać się do pracy.
- Pracuj razem. Pracuj w zespole. Tak więc praca zostanie wykonana szybciej, a obciążenie dla każdego indywidualnego uczestnika będzie mniejsze. Ponadto jest to doskonały zespół!
- Odłóż odwiedziny w sieciach społecznościowych na później. W 99 przypadkach na 100 zawiedzie się tam znacznie dłużej niż planowano.
- Nie wydaje się, jak łatwo jest zapomnieć o tym czy tamtoto bardzo ważne zadanie, takie jak wysyłanie e-maili ... Ale nikt nie wie, jak to zapominanie rzucisz w przyszłości! Więc nie zapominaj o małych rzeczach. Nie ma potrzeby, aby utrzymać wszystko w głowie: ustawić przypomnienie w telefonie, lub zanotuj zadania w zeszycie.
- Kreatywni ludzie będą przydatni do pracy poza biurem, na przykład w parku.
- Wykorzystaj w pełni możliwości swoich gadżetów. Obserwuj nowe aplikacje, które mogą Ci pomóc w pracy.
- Prawidłowe odżywianie - obietnica dobrego samopoczuciai wysoka wydajność. Więc powstrzymajcie się od fast foodów. Jeśli uważasz, że porcja pelmeni / frytek pobudzi cię do działania, to się mylisz: zostaniesz sprowadzony do snu i nie będzie już energii do pracy.
- Kiedy jesteś zajęty ważną sprawą, chroń się przed wszelkimi zewnętrznymi bodźcami.
- Otrzymasz osobną pocztępudełko. Po pierwsze, korespondencja osobista nie odciągnie cię od ważnych spraw, a po drugie twoja poczta służbowa nie zginie wśród listów od przyjaciół i listów reklamowych.
- Spędź godzinę wolnego czasu w weekendy, aby zaplanować swoją firmę na nadchodzący tydzień. I nie zapomnij trzymać się planu!
Wskazówka 2: Jak prawidłowo się zrelaksować
Odpoczynek powinien być poprawny i wystarczającyilość, tak aby ciało nie cierpiało z powodu przeciążeń i nie uległo awarii. Odpowiednio zorganizowany odpoczynek pomoże przywrócić siłę po pracy i zwiększyć wydajność. Brak odpoczynku doprowadzi do chronicznego zmęczenia i stresu.
Instrukcje
1
Co godzinę rób małe przerwy. Dwie lub trzy minuty po godzinie pracy mogą zdziałać cuda. Odwróć się plecami do komputera i po prostu zamknij oczy. To ochroni organizm przed przepracowaniem i zwiększy wydajność.
2
Każdego dnia po dniu pracy odpocznij sobie 20 minut. Ułóż relaksującą kąpiel stóp lub rozmasuj ręce, posłuchaj ulubionej muzyki i wypij ulubioną herbatę, aby przywrócić siłę.
3
Zażyj siebie nawyk raz w tygodniupo prostu odpocznij. Ale nie kładź się cały dzień w łóżku. Z tego wynika "złamany" i apatia. Idź jako rodzina na wystawę, do kina, do parku lub na piknik. Najważniejsze, że to ci się podoba i cieszy cię. Zwiększy to Twoją zdolność do pracy w dni robocze.
4
Każdego miesiąca pozwól sobie na masażdobry specjalista. Nie ma nic bardziej relaksującego i kojącego niż godzina na stole w rękach profesjonalnego masażysty. Badania wykazały, że zwiększa to poziom serotoniny i dopaminy - hormony, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i zrelaksowany.
5
Raz w roku weź 7-dniowy urlop iudać się do kraju lub lokalnego pensjonatu. Nie ma nic lepszego niż świeże powietrze, zdrowe jedzenie i odpoczynek. To da ci energię i siłę przez cały rok.
