Wskazówka 1: ile możesz stracić na wadze w ciągu tygodnia
Wskazówka 1: ile możesz stracić na wadze w ciągu tygodnia
Cóż, czuje, że jego waga jest optymalna. Ale czasami zdarza się, że ulegając pokusie, człowiek stopniowo zjada dodatkowy ciężar, a następnie zastanowić się, jak się ich pozbyć. I chcę schudnąć szybko i maksymalną liczbę kilogramów. Bardzo często jest to kobieta, sen, który nagle odkrywa, że twoja ulubiona sukienka, długie provisevshee w szafie, nagle „wsi” lub „nagle” rozpoczął sezon kąpielowy i strój kąpielowy nie siada idealny. I pojawia się pytanie: ile można schudnąć w ciągu tygodnia?
Normalny jest brany pod uwagę, jeśli waga nie spada więcejniż 1-1,5 kg na 7 dni. Osiąga się to dzięki zrównoważonej diecie, a nie dzięki krytycznemu zmniejszeniu ilości zużywanych węglowodanów, dzięki rozsądnym fizycznym obciążeniom.
Jak szybko stracić więcej kilogramów
Ale 1 kilogram na tydzień to prawie nic! Niestety, wiele takich powolnych spadków wagi nie pasuje i rozpoczynają się eksperymenty z twardą dietą lub głodem. Na przykład, jeśli nic nie jesz, pić tylko wodę z cytryną przez tydzień, możesz stracić do 10 kilogramów. Wiele osób jest zainspirowanych. Jednak te kilogramy można łatwo zwrócić na 2-3 dni, przechodząc na zwykłą dietę, a nawet na światło. Faktem jest, że po doświadczeniu stresu przy braku pożywienia organizm zaczyna forsować zastoje, gdy tylko pokarm zacznie wnikać do organizmu. I że nie będzie prowadzić do nadmiaru tkanki tłuszczowej, na czczo osadza się wokół talii i bioder do niezadowolenia hudeyuschego.Mozhno, oczywiście, nie wyczerpuje się na śmierć, a do wyboru sztywną dietę w normalnych warunkach. Są one znane wielu: jabłko, kefir, gryka, białko itp. Ale wszystkie z nich nie przynoszą korzyści dla organizmu. Obserwacja ich nie może trwać dłużej niż 4-5 dni, po rzuceniu w ten sposób do 5 kg. Należy również pamiętać, że utrata masy ciała pochodzi z utratą płynów ustrojowych i masy mięśniowej, co oznacza, że szkody z nim niż polzy.Esli, pomimo wszystkich wad, ludzie postanowili jeszcze na sztywnej diety lub głodówki, powinien obserwować szereg warunki.Zasady szybkiej utraty wagi
Najpierw musisz przygotować ciało na takiedieta, w prostych słowach, oczyść jelita. Możesz to zrobić z lewatywą lub w inny sposób. Jeśli zaniedbamy ten warunek, w przypadku braku prawidłowego odżywiania organizm będzie szukać dodatkowych źródeł energii i przejść do recyklingu odpadów nie zostaną wycofane, zakażenia toksyn. Jeśli wybierzesz post, pamiętaj, że musisz wejść i wyjść z tego trybu ekstremalnego. A każdy z tych etapów powinien być dwa razy dłuższy od samego głodu. Tak więc, jeśli ktoś zdecydował się głodzić tydzień, 2 tygodnie, pójdzie do pre-doskonalenia, gdy będzie ona stopniowo zmniejszyć ilość spożywanego pokarmu i jego kaloryczność, a 2 tygodnie ciało będzie potrzeba, aby bezpiecznie wrócić do normalnej diety. Tak, tygodniowy głodówka spowoduje trwające dłużej niż mesyats.Nelzya przestrzegać ścisłej diety dłużej niż 5-6 dni, w przeciwnym razie można dostać problem zdrowotny, w porównaniu z którym mały dodatkowy ciężar wydaje pustyakom.I, oczywiście, najlepiej jest dostosować masy ciała nie od czasu do czasu, ale regularnie, wybierając odpowiednią dietę, prowadząc aktywny tryb życia, unikając stresu, kochając i pielęgnując swoje ciało.Polecamy Go2Fit!
Fitness dla dziewcząt!Go2Fit - 30-dniowy program szkolenia i odżywiania kobiet, który został stworzony specjalnie do ćwiczeń w siłowni. Jest to niedroga alternatywa dla drogich klas z osobistym trenerem. Co najważniejsze - Go2Fit nie jest pojedynczym programem dla każdego. Każdy program jest tworzony indywidualnie dla każdej dziewczyny, w oparciu o cele, wagę i kondycję. Go2Fit to sposób, w jaki trenują osobiste szkolenia w przyszłości!
Dowiedz się więcej
Wskazówka 2: Ile kilogramów możesz schudnąć w ciągu tygodnia
Dziewczyny i kobiety cierpiące na nadmiarwaga, staraj się jak najszybciej pozbyć się. Korzystają z diet, wchodzą w sporcie. Przeciętnie kobiety mogą stracić około 2-3 kilogramów tygodniowo.
Utrata wagi po diecie
Z pewnością każda kobieta, która próbowałaaby stracić na wadze, często zastanawiałem się, ile kilogramów możesz stracić na wadze w ciągu jednego tygodnia. Odpowiedź na to pytanie ma dwie strony. Jedna strona to ile możesz rzeczywiście stracić na wadze w ciągu tygodnia. I druga - ile możesz stracić na wadze w ciągu tygodnia bez uszczerbku na zdrowiu. Szybka utrata wagi, jak obiecujesz dziś wiele reklam, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jest to naruszenie układu sercowo-naczyniowego, przewodu pokarmowego i wiele innych. W końcu utrata masy ciała jest postrzegana jako stres, więc trzeba stracić nadwagę nadmiernie. Ostra utrata masy ciała jest bardzo szkodliwa dla organizmu.Kilogramy, które opuszczają się bardzo szybko, szybko i wracają, a być może będą jeszcze więcej niż przed utratą wagi.Utrata masy ciała zależy od tego, ile masz w swoimciało dodatkowych kilogramów. Im większa masa ciała, tym szybciej go pozbędzie. Szczupłe dziewczyny tracą około 1 kg na tydzień, a ci, którzy są pełniejsi, mogą stracić nawet 5 kg.
Czy można upewnić się, że nadmiar masy ciała nie powraca?
Jak wspaniałe byłoby utratę wagi w ciągu tygodnia,raz i na całe życie. Ale w rzeczywistości szybko schudnąć, może tylko w pierwszym tygodniu. Ale to idzie nie tylko do komórek tłuszczowych, występuje głównie w wyniku utraty płynów. Jednak w następnym czasie masa nie odejdzie tak szybko. Najbardziej optymalna utrata wagi w ciągu tygodnia bez uszczerbku na zdrowiu wynosi 1 kg na tydzień. I nie będzie to utrata płynu lub mięśni, stracisz tłuszcz. Schudnąć można nie tylko poprzez wyczerpujących diet, jednodniowa dieta można schudnąć tylko trochę odbudowy ich jedzenie.W tym celu trzeba spożywać w większej ilości niektóre produkty spożywcze, które przyczyniają się do utraty wagi.Aby wyrzucić parę kilogramów tygodniowonadwagi, musisz jeść potrawy, które są bogate w białko. Są to świeże owoce i warzywa, wszelkiego rodzaju mięso o niskiej zawartości tłuszczu, ryby. Chleb i zboża muszą koniecznie być pełnoziarniste. Ogranicz spożycie cukru i białej mąki. Przynajmniej trzy razy w tygodniu, ćwiczenia fizyczne, ponieważ przyspieszą metabolizm, zwiększają zdolność organizmu do spalania kalorii. Również niezbędnym warunkiem utraty wagi jest liczba kalorii. Wybierz żywność w taki sposób, aby podczas dnia nie czuć się głodna. Rozprowadzaj liczbę kalorii spożywanej w regularnych odstępach czasu. Nie przejmuj się wcale. Jeśli postępujesz zgodnie ze wszystkimi regułami, to oczywiście spadnie wszystkie dodatkowe kilogramy za tydzień lub kilka tygodni. A jeśli nie masz dodatkowych kilogramów, dieta lub dieta wody pomogą utrzymać kształt w kształcie.
