Jak pobierać uczeń?
Jak pobierać uczeń?
Ładowanie jest bardzo przydatne dla dzieci. Dzięki wzrostowi napięcia mięśniowego, poprawia się postawa, dziecko staje się bardziej zręczne. Poranne ćwiczenia pomogą w końcu obudzić się i pójść w dobrym nastroju do szkoły.
Instrukcje
1
Aby dziecko lubiło robić ćwiczenia, organizujjej w tym samym czasie. Wtedy dla niego stanie się obowiązkową cechą poranną. Oczywiście, lepiej zacząć od najmłodszych lat, a następnie zostać uczniem, twoje ulubione dziecko będzie po prostu kontynuowało codzienne ćwiczenia. Ważne jest, aby uczeń śpi, wtedy będzie miał siłę i pragnienie wykonywania ćwiczeń. Dlatego musi iść spać w nocy w czasie. Jeśli dziecko jest chore i nie ma potrzeby wykonywania gimnastyki przez 2 tygodnie po tym czasie (chyba że istnieją specjalne instrukcje od lekarza).
2
Dziewczyny i chłopcy będą znacznie bardziej interesująceprzenieść się do muzyki. Dodaj ulubioną piosenkę lub melodię dziecka, pozwól mu zacząć ładować mięśnie. Wystarczy dziesięć powtórzeń dla każdego ćwiczenia.
3
Pozwól uczniowi najpierw wykonać rytmiczne krokiz muzyką lub bez. W tym celu może ominąć pokój wokół obwodu. Jeśli jest mało miejsca, chodzenie pomoże na miejscu. Po 3 minutach możesz rozpocząć prosty trening. Powrót jest jednym z najbardziej wrażliwych obszarów studenta. Jeśli jej mięśnie są słabe, prawie codzienne siedzenie przy biurku może prowadzić do skrzywienia kręgosłupa. Dlatego też należy zwrócić szczególną uwagę na ćwiczenia przygotowujące do obciążania ucznia.
4
Celem pierwszego ćwiczenia po chodzeniuRamię. Pozycja początkowa (I.p.) stoi, stopy stoją na poziomie ramion. Niech młodzienie schyla ręce w łokciach, podnosząc szczoteczkę do poziomu klatki piersiowej. Teraz musisz spróbować połączyć łopatki, rozcieńczając łokcie po bokach.
5
Pomoże wzmocnić oddział sakralny, lędźwiowymięśnie następujące ćwiczenia dla ucznia. I.p. - ręce w talii, nogi proste, są na wysokości ramion. Lewe ramię przechodzi na prawą stronę, z prawej strony, do tyłu. Oznacza to, że dziecko wykonuje ruchy zwrotne w ciele w jednym kierunku i w innym kierunku, na przemian te ruchy.
6
Niech młody sportowiec usiądzie na podłodze, na dywanie. Ćwiczenia na stojąco powinny się przeplatać z ćwiczeniami leżenia i siedzenia. Leży leżąc z rękami za głową. Teraz dziecko poczuje się jak prawdziwy jeździec, będzie naśladować skręcenie pedałów. Taki wysiłek dla wielu dzieci jest do ich upodobania, więc odbywa się z przyjemnością.
7
Po rowerzyście niech spróbuje młodzieżzamień się w młyn. I.p. stojąc, nogi na poziomie barków, ciało pochylone pod kątem 90 stopni, prawą rękę opuszcza się w dół, lewą rozciąga się w lewo, równolegle do podłogi. Teraz pozycja rąk zmienia się dokładnie na przeciwną - lewa jest poniżej, prawa jest przedłużona na prawo. Ręce to ostrza młyna. Po dziesięciu takich mahach można zakończyć ładowanie, uczeń odszedł na 3-4 minuty, aby biegać po obwodzie pomieszczenia lub na miejscu.
