Jak ugotować owsiankę lnianą
Jak ugotować owsiankę lnianą
Owsianka lniana jest pyszna i bardzo przydatna. Zawiera wiele minerałów, pierwiastków śladowych i witamin. Dlatego wielu dietetyków zaleca zjedzenie go na śniadanie.
Potrzebujesz
- Klasyczny przepis
- - mąka lniana - 150 g;
- - naturalny miód - 50 ml;
- - rodzynki - 50 g;
- - woda - 150 ml;
- - Masło - 5 g;
- - sól - do smaku.
- Oryginalny przepis
- - Marchewka - 1 szt.
- - żarówka (średniej wielkości) - 1 szt .;
- - cukinia - 150 g;
- - dynia - 150 g;
- - Mąka lniana - 1 szklanka;
- - czosnek - 1 ząbek;
- woda 400 ml;
- - majonez - 2 łyżki. łyżki;
- - sól - do smaku.
Instrukcje
1
Przygotuj kaszę owsianą zgodnie z klasyczną recepturą. Wziąć rodzynki i moczyć w wodzie przez 30 minut. Następnie wylej mąkę z lnu na patelni na kilka sekund na dużym ogniu. Wlej wodę do rondla i zagotuj. Wyjmij pojemnik z płynem z palnika, wlej mąkę, dodaj sól i rodzynki. Dokładnie wymieszaj i zamknij pokrywkę. Konieczne jest pozostawienie owsianki w tym stanie przez 40-50 minut. Przed podaniem przyprawiane jest masłem i miodem.
2
Użyj oryginalnej recepturygotowanie owsianki lnianej. Włóż mąkę do rondla, zalej wrzącą wodą (100 ml) i solą, a następnie zawiń w ręcznik. W tym momencie weź marchewki i dokładnie je zmyj. Usuń z niego skórkę, wyciąć dolną i górną. Wcieraj go na tarce i włóż do miski. Cebula obrać łuskę i drobno posiekać. Z dyniami i cukinią. Następnie pokrój w małe kostki.
3
Weź pojemnik z grubym dnem. Włóż do niego ½ owsianki z siemienia lnianego. Następnie wymieszaj wszystkie warzywa w misce. Połowa z nich leżała na warstwie owsianki. Pamiętaj, aby je wyrównać. Następnie połóż drugą warstwę owsianki lnianej, a na niej pozostałe warzywa. Napełnij ją wodą, powinna pokryć połowę składników.
4
Przykryj pojemnik warzywami i owsianką. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Umieścić w nim pojemnik ze składnikami i piec przez 30 minut. W tym czasie trzeba wymieszać majonez z czosnkiem, który musi być wcześniej obrać i zmiażdżyć tolkushkoy. Usuń pudding, otworzyć pokrywę i zakończył sezon to opatrunek. Odczekaj, aż naczynie ostygnie i podaj.