Wskazówka 1: Która strona lepiej spać w czasie ciąży

Wskazówka 1: Która strona lepiej spać w czasie ciąży



Zdrowy sen przez długi czasma pozytywny wpływ na rozwój dziecka. Do przyszłej matki szybko zasypia, a duży brzuch nie naciska na narządy wewnętrzne, konieczne jest wybranie odpowiedniej pozycji.





Jaki jest najlepszy sposób na spanie w czasie ciąży?

















Ważne jest, aby spać w nocy dla wszystkich, tym bardziejzdrowy sen jest niezwykle ważny dla kobiet w ciąży, ponieważ organizm potrzebuje odpoczynku ze względu na stałe wysokie obciążenia. To właśnie z ich powodu, począwszy od pierwszych dni ciąży, kobieta odczuwa silne zmęczenie i nieustanne pragnienie odprężenia. Ale niestety, w czasie ciąży nie zawsze możliwe jest spokojny sen. Jednym z dobrych powodów tego rodzaju problemów jest trudność w doborze dobrego układu ciała. Oczywiście wszyscy ludzie mają swoje ulubione pozycje do spania, ale większość kobiet w ciąży jest zmuszona porzucić je na jakiś czas, aby nie skrzywdzić przyszłego dziecka.

Zabronione pozy podczas snu

Możesz zadowolić przyszłe matki: w pierwszych 3 miesiącach ciąży możesz spać w dowolnej pozycji, ale warto zacząć od razu odzwyczajać od znajomych pozycji. Staraj się spać w bezpiecznej pozycji, aby dziecko mogło łatwiej przyzwyczaić się do prawidłowego miejsca podczas snu w późnych godzinach Od początku czwartego miesiąca ciąży nie wolno spać na brzuchu, aby nie zranić płodu. Podobnie od tego czasu nie wolno spać na plecach. Już dość znaczna waga na wadze będzie naciskać na plecy, szczypiąc jelita i puste żyły, co jest bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju dziecka. Jeśli odczuwasz dyskomfort podczas snu, wówczas zaleca się natychmiastową zmianę pozycji w łóżku.

Najbezpieczniejsza pozycja

Współcześni lekarze zalecają kobietom w ciąży odpoczyneklewa strona. Taka lokalizacja ciała nie będzie zakłócać prawidłowego rozwoju dziecka w tym miejscu trzeba będzie mniejszy ból pleców i przyszłości dziecko nie będzie w stanie wywrzeć nacisk na pechen.Vo spać przez większość czasu powinny być prowadzone na lewej stronie, ale lekarze doradzają około 4 razy w nocy, aby zmienić pozować z lewej strony na prawo. Jeśli masz dziecko poza pole znajduje się, na przykład, krzyż, lekarze zalecają spanie na boku, gdzie głowa dziecka.

Wskazówki, które pomogą szybko zasnąć

Jeśli nie będziesz się dobrze przespać, tomoże pomóc zwykłym poduszkom, które pozwolą ci wziąć właściwą pozę. Jedna poduszka powinna być umieszczona pod talią, druga pod brzuchem, a trzecia między kolanami. Takie podejście pomoże ci nie tylko przyjąć właściwą postawę, ale także mieć doskonały sen, który jest bardzo ważny dla zdrowia kobiety podczas całego okresu ciąży.
























Wskazówka 2: Jak lepiej spać podczas ciąży: najbardziej wygodne i bezpieczne pozy



Podczas ciąży obciążenie kobietyciało jest powiększony. To wpływa na sen: mniej czasu pozostaje przed narodzeniem, tym trudniej jest wybrać właściwą postawę, aby leżeć wygodnie i obciążenie mięśni i stawów mają minimalne.





Poduszka dla kobiet w ciąży zapewni komfortowy sen







Podstawowe pozycje do spania w czasie ciąży

W pierwszym trymestrze pożądane jest porzuceniespać na brzuchu. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś przyzwyczajony do takiej pozycji - im wcześniej zaczniesz się przekwalifikowywać, tym lepiej. Oczywiście, przed 12. tygodniem ciąży zły wybór stwarza szczególny nie przyniesie szkody, ale później zwyczaj jeszcze menyat.Poza na plecach nie jest zbyt udany, szczególnie w późniejszych etapach, więc lepiej jest zapomnieć. Leżąc na plecach, ciężarna kobieta może odczuwać dyskomfort: zwiększa się obciążenie pleców, rosnące prasy owocowe na jelitach i kręgosłupie. W efekcie stan zdrowia kobiet może pogorszyć stan ploda.Samaya jako wygodnego i bezpiecznego dla postawy snu, który jest odpowiedni nawet dla kobiet, które przygotowują się do zbliżającego się porodu, tej pozycji na lewym boku. Po pierwsze, zapewnia prawidłową dystrybucję składników odżywczych i nie zakłóca przepływu krwi, co jest bardzo ważne zarówno dla kobiet, jak i dla płodu. Po drugie, ta pozycja pozwala zminimalizować nacisk na miednicę i kręgosłup, więc kobieta w ciąży obudzi się bez bólu i bólu ciała. Po trzecie, zmniejsza się obciążenie wątroby i jelit, a praca układu sercowo-naczyniowego i oddechowego zostaje znormalizowana. Oczywiście utrzymywanie tej samej pozycji przez kilka godzin jest bardzo trudne. Dlatego zaleca się, aby skręcić z lewej do prawej iz powrotem, kiedy chcesz.

Korzystanie z poduszek podczas ciąży

Wybierz specjalne poduszki i poduszkipomoże Ci wygodniej się ułożyć we śnie i zapewni dodatkowy komfort. Klasyczna opcja, którą z pewnością trzeba przetestować, wymaga użycia dwóch poduszek. Musisz położyć się na lewej stronie, umieścić jedną pod brzuchem, a drugą przed sobą. Następnie na drugiej poduszce powinna rzucić prawą nogę, zginając ją w kolanie, a czasami dla kobiet w ciąży okazuje się wygodną pozycją półsiedzącą. To dobra opcja, aby trochę się zdrzemnąć. W takim przypadku musisz być wyściełany poduszkami, abyś mógł nie tylko opierać się na nich, ale także wygodnie położyć ręce. Następnie pod talią należy umieścić twardy wałek, aby usunąć co najmniej część ładunku, a na koniec można kupić specjalną poduszkę dla kobiet w ciąży. Jest duży i oryginalny w kształcie, trochę jak banan. Dzięki takiej poduszce możesz wygodnie spać w różnych pozach, a nawet leżeć na plecach przez chwilę, bez poczucia nadmiernego obciążenia.









0