Wskazówka 1: Szybka dieta letnia
Wskazówka 1: Szybka dieta letnia
Latem chcę jeść tylko zdrową żywność,tak, że liczba ta pozostaje szczupła i piękna, ale często się nie sprawdza, ponieważ po prostu nie ma ochoty cierpieć przy sporządzaniu złożonych harmonogramów diet. Ale są specjalne szybkie diety dla tych, którzy chcą wyglądać świetnie w lecie bez większych trudności.
Szybka dieta z owocami i warzywami
Owoce i warzywa nie zawierają tłuszczu, nasyconych szybko i mają bardzo skuteczny wpływ na organizm. Skorzystaj z szybkiej i łatwej diety owocowej.
Śniadanie: duża porcja jogurtu, 300 g owoców do wyboru (jabłko, morela, brzoskwinia).
Obiad: 300 ml zupy jarzynowej, 300 g duszonej marchewki lub kapusty.
Kolacja: duża porcja sałatki z owoców i warzyw do smaku.
Dieta ryżowa
Ryż zawiera potas i usuwa nadmiar płynu z organizmu. Ponadto jest bardzo pożywny i zawiera wiele przydatnych substancji.
Śniadanie: duża porcja sałatki z sezonowych warzyw.
Obiad i kolacja: gotuj 200 g ryżu i podziel na dwie części. Na obiad zjedz jedną część z puree z jabłek, a na obiad zjedz drugą część z sałatkowym lub warzywnym puree do wyboru.
Dieta ziemniaczana
Ziemniaki są idealnym składnikiem letniej diety. Jest to produkt niskokaloryczny i praktycznie beztłuszczowy.
Śniadanie: chleb, 250 gramów pieczonego łososia i 50 gramów sera.
Obiad: dwa pieczone ziemniaki, 150 g kwaśnej śmietany.
Obiad: 200 g tłuczonych ziemniaków, 350 g warzyw do wyboru.
Wskazówka 2: Letnia dieta: jak szybko stracić zbędne kilogramy
Lato to gorący sezon, kiedy apetyt jest niski, iróżne warzywa sprzedawane są w obfitości. Jeśli od dawna chciałeś schudnąć, to nadszedł czas. Nie doświadczysz silnego głodu, a strzałka łusek stopniowo przejdzie na mniejszą stronę.
Dieta warzywna do odchudzania: minus 2-5 kg na tydzień
Poniedziałek to ciężki dzień, ale z dietą warzywnąprzejdzie tak wygodnie, jak to tylko możliwe. Rano wypij szklankę herbaty lub kawy i zjedz 1 jajko na twardo. Na lunch lekką sałatkę warzywną z ogórków z dodatkiem oliwy z oliwek - sałatkę można zjeść w nieograniczonej ilości. Na obiad wypij 200-300 ml kefiru.
We wtorek rano wypij herbatę, kawę lub jogurt. Jeśli jesteś głodny, możesz dodać małą kanapkę z serem. Na obiad zjedz sałatę z pomidorów i 200 g gotowanej piersi z kurczaka. Na kolację można skończyć jeść sałatkę lub po prostu pić kefir.
W środę rano zjedz kanapkę z plasterkiem kanapkipomidor. Na obiad, zrobić coś jak hash: rub ogórek na tarce, dodać cebulę i zalać wszystko kwas chlebowy. Aby uzyskać ostrość, możesz umieścić rzodkiewkę. Zjedz danie w nieograniczonych ilościach. Kolacja urozmaicić świeżym jogurtem i jabłkiem.
W czwartek zjedz cały arbuz - pomaga usunąć toksyczne substancje z organizmu i soli. Ponieważ arbuz składa się głównie z wody, można go jeść w nieograniczonych ilościach.
Od piątku zacznij od powtarzania pierwszych dni. Możesz także wybrać dni z menu, które lubisz najbardziej lub najlepiej.
Jeśli czujesz się źle, przestań tracić na wadze.
Wskazówka 3: Och, lato ... Szybko na diecie!
Jeśli nie udało ci się schudnąć wiosną, tak nie jestusprawiedliwienie dla braku diety w lecie. Upał, dziewczyny w mini sukienkach i obcisłych sukienkach, sezon na plaży kwitnie nawet w metropolii. Jak możesz odmówić sobie przyjemności, na którą wszyscy czekamy przez 9 miesięcy?
W lecie nadszedł czas na dietę we dwojepowody: po pierwsze, ogromna zachęta w postaci okruchów wokół, a po drugie, jest to ten sam sezon wszystkich owoców, jagód i warzyw! Najbardziej naturalne i najniższe ceny czekają i dzwonią na każdym kroku, na rynkach, targach, kempingach iw sklepach. Dodatkowo, w letnim upale apetyt maleje samoistnie.
W letniej diecie ogromna liczba plusów - oniskuteczne, łatwe i co najważniejsze zdrowe. Otrzymasz z owoców prawdziwą fruktozę, która nie pozwoli ci wpaść w depresję lub zerwać z dietą. Przy okazji, nie możesz ograniczyć się do ilości i czasu przyjmowania tego letniego jedzenia. Tak, tak, możesz po 18.00. W okresie takiej diety zużywa się dużą ilość różnych witamin, olejów itp.
Ale są też wady. Na przykład taka dieta jest odpowiednia tylko dla tych, którzy nie mają problemów z przewodem pokarmowym. Również przy stałym stosowaniu owoców, takich jak owoce cytrusowe lub truskawki, może pojawić się skaza lub alergia. Ponadto nie warto siedzieć na takiej diecie, w przeciwnym razie organizm nie otrzyma odpowiedniej ilości węglowodanów i białek, a to jest bardzo niebezpieczne dla zdrowia.
Diety owocowe - Bardzo skuteczny. Mogą stracić około 5 kg na tydzień, cellulit wyraźnie maleje. Można je mieszać (dowolne owoce dziennie) i mono-diety (jeden rodzaj owoców w ciągu jednego dnia). Nie nadużywaj najbardziej wysokokalorycznych i słodkich owoców - bananów i winogron, z ich nadmiarem pojawią się złogi tłuszczowe.
Dieta warzywna - Rozładunek. Warzywa promują lepszą pracę jelit, nasycają ciało minerałami. Warzywa można jeść w dowolnej postaci: surowej, gotowanej, duszonej, pieczonej, gotowanej na parze lub z grilla. Doskonale nadaje się do sałatek warzywnych ze świeżych warzyw, tylko bez sosów i soli. Tylko oliwa z oliwek i przyprawy.
Schudnąć w lecie może być łatwe i pozytywnenastrój, ponieważ jest to czas aktywnego wypoczynku, słońca, rozrywki i sportu w przyrodzie. Oddychamy świeżym powietrzem i dużo ruszamy, metabolizm przyspiesza. Tak więc, jeśli nadal będziesz stosował dietę w tym okresie, wynik nie będzie zbyt długi.
