Jak narciarstwo biegowe
Jak narciarstwo biegowe
Narciarstwo biegowe jest powszechną nazwą wszystkich nart,przeznaczone do biegania. Mogą być drewniane lub plastikowe, zaprojektowane do klasycznego ruchu, do ruchu kalenicowego lub kombinowanego. Różnią się one długością i sztywnością, geometrią i powierzchnią ślizgową.
Instrukcje
1
Najpierw zabierz narty do wypożyczenia. Usługi wynajmu pozwolą Ci wypróbować różne modele narciarstwa biegowego, zanim pójdziesz do sklepu, by kupić własne. Nowoczesne narty wybierają swoją wagę: im jesteś trudniejszy, tym trudniejszy i dłuższy powinien być. Dla początkujących radzę wybrać narty, równe ich wzrostowi. Na takim łatwiej jest uczyć się klasycznego biegania i jazdy na łyżwach. Kije powinny być na ramieniu. Buty - w rozmiarze, bez uwzględnienia skarpetek rozgrzewających.
2
Wybierz się na przejażdżkę do najbliższego parku lub stadionu. Jednak jazda na nartach w bazie narciarskiej przynosi o wiele więcej przyjemności. Tor narciarski kładzie się na nich z góry, śnieg jest zwijany przez specjalne maszyny. Kępki i krzaki nie przeszkadzają, patyki nie spadają w śnieg, tor nie jest zaśmiecony.
3
Aby nauczyć się klasycznego rodzaju jazdy na nartach,stać na torze narciarskim, aby narty były równoległe do siebie. Za pomocą patyczków pchnij i zacznij przesuwać, dalej naciskając jedną nogą. Następnie kontynuuj zwijanie, naprzemiennie pchając nogi. Nie zapomnij o patykach: jednocześnie z prawą nartą przenieś lewy drążek, lewą - prawy. Na każdym kroku przenieś ciężar ciała z jednej nogi na drugą, tors lekko przechylić do przodu.
4
Aby rozpocząć ruch ruchem kalenicy,pamiętaj o ruchach stóp podczas jazdy na łyżwach. Narty z kolei postawić choinkę, rysunek litery V. odpychają się od wewnętrznej strony nartach śnieg, przenosząc ciężar ciała na narty przesuwnych. Następnie powtórz ten sam ruch z drugiej nogi. Naucz się jeździć na łyżwach, zaczynaj bez patyków, stopniowo zwiększając kąt nart na boki. Po opanowaniu umiejętności, połącz odpychanie kijem w rytm zgodny z pracą stóp.
5
Po opanowaniu obu stylów, ustal sobie, który z nichim bliżej Ciebie. Aby uzyskać klasyczny styl, kup klasyczne narty przeznaczone do tego celu, z wycięciem o 20-25 cm dłuższym niż Twoja wysokość. W przypadku jazdy na łyżwach, otrzymaj specjalne narty "skate": są krótsze niż zwykle na 15-20 cm, mają przesunięty do przodu środek ciężkości i większą sztywność. Dla fanów obu stylów jazdy sprzedawane są uniwersalne narty biegowe o uśrednionej charakterystyce.
